1. Sea activo. Sólo 30 minutos de ejercicio físico al día reducirán significativamente el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y diabetes, prolongarán la duración y la calidad de vida, mejorarán el estado de ánimo y la autoestima. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, sal a caminar, limpia la casa, cambia tu ruta habitual, camina en lugar de coger algunas paradas de autobús, aparca el coche un poco más lejos. 2. Duerma lo suficiente. Dormir al menos 7 horas cada noche puede ayudar a prevenir la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta, el aumento de peso y la obesidad, los trastornos del sistema inmunológico, la mala salud mental y la depresión. 3. No fumes. El humo del cigarrillo que llena los espacios cerrados contiene más de 4.000 sustancias químicas, de las cuales al menos 250 son nocivas. Si fumas, desde el primer día que dejes de fumar, tu cuerpo comenzará a recuperarse y los riesgos de enfermedades asociadas al tabaquismo disminuirán.
