Mi aperitivo antes del entrenamiento es un plato de cereal, con frutas y nueces añadidos a la misma. Este bocado es mucho más sabroso que acaba de alto consumo de una bebida pre-entrenamiento, pero aún así proporciona los hidratos de carbono, proteínas, grasas, y el líquido para un entrenamiento. Yo consumo del cereal de alrededor de una hora antes de mi entrenamiento. Se digiere lo suficiente en ese momento, con el fin de no molestar a mi entrenamiento y para evitar que me abastecido de combustible a través de mi entrenamiento. Si usted está comiendo después de un entrenamiento, a continuación, omitir la fruta, ya que no es bueno para la reposición de glucógeno muscular. Dirijo esta compleja cuestión en mis libros. Mi marca favorita de cereales es de Bárbara, una marca natural, especialmente esta mañana avena Crunch (anteriormente rallado avena) y sus Cucharadas multigrano (anteriormente destrozadas cucharadas). Son lo que yo quiero, granos integrales y baja en azúcar. Estos cereales no son orgánicos, pero los granos tienden a no elaborar la mayor cantidad de pesticidas del suelo como frutas y verduras hacer, por lo que a pesar de que soy sensible a los plaguicidas que no tienen un problema con estos cereales. Y ellos son totalmente naturales y verificado no GMO. Estos cereales son bastante densa, por lo que tienen una respuesta glicémica moderada, no es alta como muchos cereales fríos. Pero eso moderado aumento de azúcar en la sangre es ideal para alimentar un entrenamiento. Y siendo denso, se obtiene una gran cantidad de calorías sin comer una gran cantidad de alimentos, lo que me mantiene abastecido de combustible durante el entrenamiento sin sentirse llenos.
