1. Consuma productos respetuosos con el medio ambiente. Parece una obviedad, pero es absolutamente vital para nuestra salud. Los productos ecológicos son útiles. Cuando los comemos, hacen que nuestro cuerpo esté sano. Es realmente así de simple. Los productos ecológicos en su mayoría no se procesan ni se elaboran con la ayuda de mecanismos: frutas, verduras, nueces, cereales. Intente desarrollar el hábito de comer una manzana al día. Mantenga una bolsa de nueces en el auto y tome un refrigerio de camino a casa. 2. Cuida tu postura. Cada uno tiene su propia postura, pero existe la "postura correcta". Evalúa tu postura. ¿Te encorvas? ¿Caminas con la cabeza gacha? Imagina que alguien te ha atado una cuerda a la nuca y está tirando de ella (no, no te van a colgar). Haz lo mismo con tu postura: echa los hombros hacia atrás, empuja el pecho hacia adelante, estira el cuello y respira. Intenta controlar tu postura a lo largo del día y corrígete tan pronto como lo notes. 3. Cambia tus hábitos alimentarios. Todos necesitamos comer. Cuando te conviertes en adulto, comer se convierte en un hábito. Sin embargo, pequeños cambios en sus hábitos alimentarios diarios pueden tener efectos a largo plazo en su salud. ¿Sueles desayunar tostadas? En su lugar, pruebe con gachas de plátano y arándanos. ¿Sueles tomar café con dos raciones de nata y cuatro trozos de azúcar? Pruébalo con dos raciones de nata y un trozo de azúcar. Cambie lentamente sus hábitos alimentarios hacia una dirección más saludable y, antes de que se dé cuenta, se sentirá mucho más saludable. 4. Medita. Esto no significa que debas convertirte en monje y pasar el resto de tu vida en educación espiritual. Recoge tus pensamientos. Dedica un par de minutos a calmar tu mente. Respira profundamente y relaja todo tu cuerpo. Puedes probar esto por la mañana (antes de estirar) o antes de acostarte. Incluso una pausa para el almuerzo es buena para la meditación. 5. Evite la sensación de comer en exceso. El objetivo de comer no debe ser saciarte. Esta es una condición incómoda y perjudicial para la salud. Si su sensación habitual es comer en exceso, intente comer porciones un poco más pequeñas. Es normal sentir un poco de hambre después de comer. No morirás. Lo peor que puede pasar es una ligera sensación de hambre antes de la siguiente comida. La ciencia ha demostrado que comer menos calorías tiene muchos beneficios, por lo que tratar de no comer en exceso no significa que tengas que practicar el ayuno. 6. Considere el malestar físico como un mini-entrenamiento. Si tienes que arrastrar una caja pesada a otra habitación, considéralo un mini entrenamiento. Si no encuentras una plaza de aparcamiento adecuada cerca y tienes que caminar más de lo habitual, considéralo un mini ejercicio cardiovascular. Muchas molestias físicas pueden considerarse una oportunidad para mejorar tu salud. En lugar de quejarte, piensa mejor en cómo te hace más fuerte y saludable.
