1. Duerma lo suficiente. Nuestro cuerpo necesita dormir para recuperarse y recargarse. Si escatimas en horas de sueño, tu cuerpo estará más estresado de lo que debería. El estrés provoca envejecimiento y reacciones químicas nocivas. Cada persona tiene diferentes necesidades de sueño, pero sabrás cuándo has dormido lo suficiente. Acuéstate un poco más temprano de lo habitual. Trate de no beber bebidas con cafeína al menos 5 horas antes de acostarse. Además, comer mucha comida y mirar televisión evitará que te duermas rápidamente. El ejercicio regular le ayudará a conciliar el sueño más temprano. 2. Camine descalzo. Tus pies contienen muchos puntos nerviosos conectados a diferentes partes de tu cuerpo. Caminar descalzo estimula estos puntos y mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Si sueles pasar el día con zapatos, intenta salir a caminar descalzo. Si es posible, camine por la oficina usando sólo calcetines (solo asegúrese de que no huelan mal). La próxima vez que saques la basura, hazlo descalzo. Tómate tu tiempo, tus pies pueden volverse más sensibles al vivir cómodamente con zapatos. 3. Prueba algo que nunca hayas probado antes. Nuestros cuerpos y cerebros necesitan estimulación para mantenerse saludables. Si haces lo mismo todos los días o realizas el mismo conjunto de actividades todos los fines de semana, estás limitando seriamente tu crecimiento. Regístrate en la sección de artes marciales. Asiste a una clase de yoga. Prueba correr a campo traviesa. Alquile una bicicleta de montaña y explore los conocidos senderos del bosque desde un nuevo ángulo. Escuche alguna nueva tendencia en la música. Lee un tipo diferente de libro. Explora esa calle por la que caminas todos los días pero no tienes idea de a dónde lleva. 4. Muévase con frecuencia. Los objetos en movimiento siempre permanecen en movimiento. Si quieres estar sano, necesitas moverte, tanto física como mentalmente. Trate de ser lo más activo posible (nuevamente, tanto física como mentalmente). Trate de no permanecer sentado en un mismo lugar durante más de una hora. Levántate, camina, estírate, agáchate, salta, haz lo que sea. Piense en la actividad como vida y en la inactividad como muerte progresiva (de nuevo, tanto física como mental). 6. Haz algo relajante. Tómese el tiempo para relajarse con la mayor frecuencia posible. Esto puede significar cualquier cosa: pasar tiempo de calidad con la familia, leer un libro junto al mar, hacer una caminata de fin de semana o simplemente sentarse afuera disfrutando del momento. Debes reservar tiempo para relajarte todos los días, pero incluso si tienes una semana ocupada, puedes desestresarte en tan solo unas horas el fin de semana haciendo algo que te relaje.
